Jin jóga - terapie pro tělo i mysl
Od mého prvního setkání s jin jógou v roce 2013 jsem fascinována její jednoduchostí a vysokou účinností.
Již po prvním cvičení jsem cítila, jak mizí stres a napětí, které jsem cítila v těle řadu měsíců. Znovu jsem dokázala spát celou noc a ráno se probudit se spoustou nové energie.
Od té doby mi pomohla několikrát;
připravila mé tělo na golf,
uvolnila nohy po běhu či lyžování,
pomohla od bolesti zad i ztuhlosti kloubů
a byla pomocníkem v okamžicích velkého vyčerpání a přepracovanosti.
Přijďte si jin jógu vyzkoušet také, nabízím pravidelné lekce i semináře, na kterých se můžete s jin jógou a jejími detoxikačními a omlazujícími účinky seznámit.
Cvičíme v Brně v prostorách Slow studia v Žabovřeskách. Můžete se přidat ke skupinovým lekcím o maximálně 10 lidech nebo zvolit soukromé hodiny.
Těším se na Vás
Karin Pastorová
Instruktorka jin jógy, hathajógy a hormonální jógové terapie
***
Pár faktů o jin józe, které Vás mohou zajímat
Jin jóga je klidné, relaxační cvičení, které pomáhá odstraňovat stres a svalové napětí, připravuje tělo a mysl na meditaci.
Pomáhá harmonizovat náš organizmus po stránce fyzické, psychické i emocionální.
Jak jin jógu cvičíme?
Hledáme v každé pozici tu nejlepší variantu pro naše tělo. Využíváme pomůcky jako kostky, bolstery, polštářky, popruhy. Na začátku vyzkoušíme, co je naše maximum rozsahu pohybu (např. maximum torze, předklonu nebo zákonu těla, roznožení nohou apod.) a pak volíme pouze cca 70% z maxima a v něm se uvolníme. Pozici necháme působit. Svaly postupně "zrelaxují". V pozici setrváme 3-10 minut, podle typu pozice a našich pocitů. V případě výskytu nepříjemné bolesti pozici upravujeme nebo ji úplně opouštíme. Při cvičení se nepřemáháme, nesoutěžíme s nikým, ani nehledáme pozice pro Jóga žurnál. Důležitý je příjemný pocit, který ze cvičení máme. :-)
Jak jin jóga funguje?
Jin jóga pracuje s jinovou složkou našeho těla, po uvolnění svalů (jangová-dynamická složka) v pozici působí do hloubky na klouby, šlachy, vazy, fascie a pojivovou tkáň obecně. V těchto více jinových tkáních (statická složka) je uložena větší část tělesného napětí, podle současných výzkumů dokonce větší než ve svalech.
Proč bych měl/a cvičit jin jógu?
Pokud chci udržet své tělo v dobré kondici musím kombinovat silové a aerobní typy cvičení s uvolňujícími, relaxačními technikami. Jin jóga je jedna z nich. Tělo se při jin józe uvolní, zregeneruje, odstraní se blokády a napětí vzniklé jak nečinností, tak přetažením svalů po námaze. Jin jóga zároveň pozitivně působí na psychiku a má prokazatelné detoxikační a omlazující účinky. Zvyšuje se hydratace tkání a kloubů a tím i flexibilita pohybů. Tělo se omlazuje celkově.
Je jin jóga vhodná i pro začátečníky bez zkušeností s jógou?
Ano, jin jóga je vhodná pro všechny věkové kategorie a lze s ní začít kdykoliv. Není třeba žádné speciální fyzické přípravy, pouze poslouchat signály svého těla v průběhu cvičení a korigovat délku a intenzitu pozic.
Je vhodná i pro ty kdo pravidelně sportují?
Ano, jin jóga je vhodným doplňkem pro více silové, dynamické aktivity jako běh, posilovaní, cyklistika, power jóga, horolezectví, golf apod.
Není jejich náhradou ale doplňkem.
Existují nějaká rizika při cvičení jin jógy?
Každá fyzická aktivita má svá rizika. Pokuď budete poslouchat signály, které Vám tělo v průběhu cvičení vysílá, snížíte rizika na minimum. Každopádně platí zde známe pravidlo "méně je někdy více". Pokuď se cvičením začínáte, doporučuji kratší délku pozic. Postupem doby poznáte, jak dlouho lze v pozici zůstat a kdy ji opouštět, abyste měli maximální efekt z celého cvičení.
***
Jak se připravit na první hodinu jin jógy
2 hodiny před lekcí nejezte větší porce jídla
V některých pozicích může dojít k tlaku na břicho, což není po najezení příjemné. V případě velkého hladu doporučuji pouze menší porce jídla.
Dodržujte pitný režim
Jin jóga detoxikuje, pokuď přijdete na hodinu dehydrovaní zpomalí se proces pročišťění. Po lekci pijte - vodu, bylinkové čaje. Alkohol omezte. Nepijte tvrdý alkohol ani před ani po lekci.
Zdravotní omezení
Pokuď máte nějaké zdravotní omezení informujte lektora před lekcí. Některé pozice je možné pro Vás korigovat. Některé mohou být nevhodné.
Pohodlné oblečení
Na hodinu zvolte oblečení, ve kterém se cítíte příjemně. Do tašky přibalte i něco teplejšího, pokuď by Vám v průběhu lekce začalo být chladno.
Provádění pozic
Pokuď jste poprvé na hodině jin jógy a nevíte co od ní čekat, volte kratší dobu v pozicích. Účinky cvičení můžete pocítit už po hodině nebo až následující den.
A nakonec...
Pozorně poslouchejte lektora a neváhejte se zeptat, pokuď byste něčemu nerozumněli nebo Vás překvapily nečekané pocity či reakce těla. Ale hlavně si hodinu užijte!
***
Zkušenosti účastníků lekcí jin jógy
Petra K., běžkyně, pravidelná účastnice Maratonských běhů:
"Na jin jógu s Karin jsem se dostala přes diagnostiku čínskou medicínou. Jsem dlouholetá běžkyně a tento uklidňující typ jógy mi byl doporučen jako protipól k běhu. Již 3 měsíce chodím pravidelně jednou týdně a pozoruji zlepšení spánku, větší flexibilitu, psychickou vyrovnanost, navrácenou lehkost při běhu. Vřele doporučuji vyzkoušet na vlastní kůži."
Petra V., managerka :
"K jin józe jsem se dostala, když jsem hledala aktivity, které by mi pomohly zbavit se tlaku náročného povolání. Jin jóga byla pro mě novinka, nevědela jsem co od toho čekat. Diky pravidelným lekcím se mi zmírnily bolesti zad v oblasti žeber, citím se uvolněna, protažena a po celém hektickém dni opravdu odpočatá a zbavena stresu. Libí se mi, jak Karin lekce doplňuje komentáři z čínské medicíny, jaké pohyby a tlaky v daných mistech mají vliv na který orgán a meridián, a to i podle ročního období. Některé pozice si už sama cvičím doma, a moc mi to pomáhá se po ránu nakopnout :-)"
Martin, běžec:
"Lekce jsou pro mě pravidelnou dávkou svalového uvolnění a relaxace ve výborné společnosti!"